Весна! Нужны ли витамины детям в этот период?
Большинству здоровых детей прием поливитаминов не нужен, однако, учитывая рацион нашего питания, качество продуктов и регион в котором мы живём, некоторые витамины просто необходимо получать дополнительно.
Основной источник питательных веществ для ребенка – еда. Если малыш питается правильно, регулярно и разнообразно, то организм с большой вероятностью будет вполне обеспечен необходимыми питательными веществами.
Но есть исключения: дефицит витамина D и железа. Уже с младенческого возраста назначают прием витамина D.
Детские витамины могут помочь детям укрепить иммунитет и здоровье. Вот только бесконтрольный прием и неверная дозировка, могут быть опасны.
Например, витамины А, С или D в большом количестве могут вызвать тошноту, сыпь или более серьезные симптомы отравления.
Убедитесь, что ваши дети едят основные группы продуктов:
разноцветные фрукты и овощи;
молоко и молочные продукты (сыр и йогурт);
белки (курица, рыба, мясо и яйца);
цельнозерновые (например, овсяные хлопья и коричневый рис)
Коротко расскажу вам о самых важных витаминах.
Витамин А
Помогает нормальному росту и развитию, восстановлению тканей и костей, здоровью кожи, глаз.
Источники: молоко, сыр, яйца и овощи желто-оранжевого цвета, такие как морковь и кабачки.
Витамины группы B
Витамины B2, B3, B6 и B12 способствуют метаболизму, выработке энергии и здоровью кровеносной и нервной систем.
Источники: мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы и соевые бобы.
Витамин С
Поддерживает здоровье мышц, соединительной ткани и кожи.
Источники: клубника, киви, помидоры и зеленые овощи, такие как брокколи.
Витамин D
Отвечает за формирование костей и зубов и помогает организму усваивать кальций.
Источники: молоко и жирная рыба, такая как лосось и скумбрия.
Конечно же, лучший источник витамина D – солнечный свет, но его, к сожалению, в нашей регионе недостаточно. Поэтому витамин D назначают дополнительно детям, в профилактической или лечебной (если дефицит подтвержден лабораторно) дозировке.
Кальций
Помогает укрепить кости по мере роста ребенка.
Источники: молоко, сыр, йогурт, тофу и апельсиновый сок, обогащенный кальцием.
Железо
Отвечает за доставку кислорода, который необходим всем органам. Дефицит железа опасен в подростковом возрасте, особенно для девочек после начала менструации.
Источники: говядина и другое красное мясо, индейка, свинина, шпинат, фасоль.
Если врач назначил прием витаминов, то лучше купить те витамины, которые рекомендовал доктор. Если же конкретного средства назначено не было – нужно выбирать тот мультивитаминный препарат, который разработан для возрастной группы.
Важно помнить, что принимать витамины дети должны под контролем родителей. Когда вы даете детям витамины, не называйте их «конфетами».
Держите поливитамины в недоступном для ребенка месте.
Будьте здоровы и берегите своих детей!
Информация подготовлена врачом-педиатром участковым детской поликлиники Губкинской городской больницы С.А. Манджиевой
Основной источник питательных веществ для ребенка – еда. Если малыш питается правильно, регулярно и разнообразно, то организм с большой вероятностью будет вполне обеспечен необходимыми питательными веществами.
Но есть исключения: дефицит витамина D и железа. Уже с младенческого возраста назначают прием витамина D.
Детские витамины могут помочь детям укрепить иммунитет и здоровье. Вот только бесконтрольный прием и неверная дозировка, могут быть опасны.
Например, витамины А, С или D в большом количестве могут вызвать тошноту, сыпь или более серьезные симптомы отравления.
Убедитесь, что ваши дети едят основные группы продуктов:
разноцветные фрукты и овощи;
молоко и молочные продукты (сыр и йогурт);
белки (курица, рыба, мясо и яйца);
цельнозерновые (например, овсяные хлопья и коричневый рис)
Коротко расскажу вам о самых важных витаминах.
Витамин А
Помогает нормальному росту и развитию, восстановлению тканей и костей, здоровью кожи, глаз.
Источники: молоко, сыр, яйца и овощи желто-оранжевого цвета, такие как морковь и кабачки.
Витамины группы B
Витамины B2, B3, B6 и B12 способствуют метаболизму, выработке энергии и здоровью кровеносной и нервной систем.
Источники: мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы и соевые бобы.
Витамин С
Поддерживает здоровье мышц, соединительной ткани и кожи.
Источники: клубника, киви, помидоры и зеленые овощи, такие как брокколи.
Витамин D
Отвечает за формирование костей и зубов и помогает организму усваивать кальций.
Источники: молоко и жирная рыба, такая как лосось и скумбрия.
Конечно же, лучший источник витамина D – солнечный свет, но его, к сожалению, в нашей регионе недостаточно. Поэтому витамин D назначают дополнительно детям, в профилактической или лечебной (если дефицит подтвержден лабораторно) дозировке.
Кальций
Помогает укрепить кости по мере роста ребенка.
Источники: молоко, сыр, йогурт, тофу и апельсиновый сок, обогащенный кальцием.
Железо
Отвечает за доставку кислорода, который необходим всем органам. Дефицит железа опасен в подростковом возрасте, особенно для девочек после начала менструации.
Источники: говядина и другое красное мясо, индейка, свинина, шпинат, фасоль.
Если врач назначил прием витаминов, то лучше купить те витамины, которые рекомендовал доктор. Если же конкретного средства назначено не было – нужно выбирать тот мультивитаминный препарат, который разработан для возрастной группы.
Важно помнить, что принимать витамины дети должны под контролем родителей. Когда вы даете детям витамины, не называйте их «конфетами».
Держите поливитамины в недоступном для ребенка месте.
Будьте здоровы и берегите своих детей!
Информация подготовлена врачом-педиатром участковым детской поликлиники Губкинской городской больницы С.А. Манджиевой